Interio

کلینیک مجازی دیابت پژوهشگاه علوم غدد و متابولیسم

دانشگاه علوم پزشکی و خدمات درمانی تهران

1390/10/19 | ایجاد کننده: 41

لطفا به من كمك كنيد، رژيم غذايي من ديگر موثر نيست. من در چه اشتباه مي كنم



ممكن است اين بدليل رژيم غذايي شما نباشد. ديابت و درمان آن مي تواند روي چگونگي كاهش وزن شما موثر باشد. افرادي كه كنترل شديدي روي قند خود دارند ممكن است افزايش وزن پيدا كنند زيرا آنها تمام انرژي غذاي خورده شده را بجاي آن كه كالري را از ادرار دفع كنند جذب مي كنند. بهبود در كنترل ديابت شما بهترين نشانه موفقيت در حفظ سلامتي شماست بجاي عددي كه ترازو نشان مي دهد از خود سوال كنيد:

-آيا هدف من اشتباه بوده است ؟ هدف شما وزن خاص نيست بلكه بهبود كنترل ديابت است. پس مكررا خود را وزن نكنيد.

-آيا من مي توانم فعاليت فيزيكي خود را افزايش دهم ؟ به دنبال راهي براي افزايش فعاليت روزانه خود باشيد. بيشتر راه برويد، از پله ها به جاي آسانسور استفاده كنيد.

-آيا من از ميان وعده هاي بدون چربي به مقدار زياد استفاده مي كنم ؟ بدون چربي به معناي بدون كالري نيست. ميوه ها، سبزيجات و غلات كامل ميان وعده هاي بهتري هستند.

-آيا من غذاهاي متنوع مي خورم؟ يك رژيم غذايي سفت و سخت ممكن است مانع از يادگيري چگونگي اضافه كردن تنوع غذايي بشود . كسالت يا خستگي از رژيم غذايي ممكن است منجر به زيادخوردن شود.

-اندازه سهم غذايي من چگونه است؟ حتي غذاي خوب را هم اگر به مقدار زياد بخوريد مي تواند سبب ايجاد اختلال و تغيير در كنترل وزن و ديابت شما شود.
 


کلمات کلیدی